Hogyan készítsünk turmixokat:9 finom, tápláló recept

A turmixok nagyszerű módja annak, hogy napi gyümölcs-, zöldség- és tápanyag-adagot kapjon. Ezenkívül finom és frissítő módja annak, hogy kezdje a napot, vagy tankoljon edzés után.

A turmix elkészítéséhez szükség lesz egy turmixgépre és néhány friss hozzávalóra. Íme néhány kedvenc smoothie receptünk:

1. Berry Blastt

* Hozzávalók:

* 1 csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsök

* 1 csésze mandulatej

* 1/2 csésze natúr görög joghurt

* 1/4 csésze jégkocka

* Útmutató:

1. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és turmixolja simára.

2. Jó szórakozást!

2. Trópusi zöldt

* Hozzávalók:

* 1 csésze fagyasztott ananászdarabok

* 1 csésze kókuszvíz

* 1/2 csésze bébispenót

* 1/4 csésze jégkocka

* Útmutató:

1. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és turmixolja simára.

2. Jó szórakozást!

3. Csokoládé mogyoróvajt

* Hozzávalók:

* 1 csésze cukrozatlan mandulatej

* 1/2 csésze csokoládé fehérjepor

* 1/4 csésze mogyoróvaj

* 1/4 csésze jégkocka

* Útmutató:

1. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és turmixolja simára.

2. Jó szórakozást!

4. Sütőtökös pitet

* Hozzávalók:

* 1 csésze konzerv sütőtök püré

* 1 csésze mandulatej

* 1/2 csésze natúr görög joghurt

* 1/4 csésze jégkocka

* Útmutató:

1. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és turmixolja simára.

2. Jó szórakozást!

5. Banán hasításra

* Hozzávalók:

* 1 fagyasztott banán

* 1 csésze vaníliás mandulatej

* 1/2 csésze natúr görög joghurt

* 1/4 csésze csokoládé chips

* 1/4 csésze jégkocka

* Útmutató:

1. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és turmixolja simára.

2. Jó szórakozást!

6. Epres Kiwit

* Hozzávalók:

* 1 csésze fagyasztott eper

* 1 csésze kivi, meghámozva és apróra vágva

* 1 csésze mandulatej

* 1/2 csésze natúr görög joghurt

* 1/4 csésze jégkocka

* Útmutató:

1. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és turmixolja simára.

2. Jó szórakozást!

7. Mangó Lassit

* Hozzávalók:

* 1 csésze fagyasztott mangódarabok

* 1 csésze natúr görög joghurt

* 1/2 csésze mandulatej

* 1/4 csésze jégkocka

* 1 teáskanál őrölt kardamom

* 1 teáskanál méz

* Útmutató:

1. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és turmixolja simára.

2. Jó szórakozást!

8. Zöld gépet

* Hozzávalók:

* 2 csésze bébispenót

* 1 csésze mandulatej

* 1/2 csésze natúr görög joghurt

* 1/4 csésze jégkocka

* 1 alma kimagozva és apróra vágva

* 1/2 banán

* Útmutató:

1. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és turmixolja simára.

2. Jó szórakozást!

9. Acai Berry Blastt

* Hozzávalók:

* 1 csésze fagyasztott acai bogyó püré

* 1 csésze mandulatej

* 1/2 csésze natúr görög joghurt

* 1/4 csésze jégkocka

* 1/2 banán

* 1 evőkanál mogyoróvaj

* Útmutató:

1. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és turmixolja simára.

2. Jó szórakozást!

Tippek a tökéletes turmix elkészítéséhez:

* Fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget használjon. Ez segít abban, hogy a smoothie hideg és sűrű maradjon.

* Adjon hozzá joghurtot vagy fehérjeport az extra fehérjeért.

* Tej helyett mandulatejet vagy kókuszvizet használjon a tejmentes választáshoz.

* Ha hidegebb turmixot szeretne, adjon hozzá jégkockákat.

* Kísérletezzen különböző ízekkel és összetevőkkel, hogy megtalálja kedvenc turmixkombinációit.

A turmixok finom és egészséges módja a nap indításának vagy az edzés utáni tankolásnak. Ezenkívül nagyszerű módja annak, hogy megkapja a napi gyümölcs-, zöldség- és tápanyagadagot.