Hogyan készítsünk egészséges turmixot

* Használjon tejmentes tejet vagy vizet a turmix alapjaként.

* Ízért hozzáadhat gyümölcslevet, teát vagy kókuszvizet is.

2. lépés:Adjon hozzá gyümölcsöket és zöldségeket

* Használjon fagyasztott gyümölcsöt, hogy gyorsan és egyszerűen lehűtse a turmixot, és sűrűbbé tegye.

* Friss gyümölcsöt és zöldséget is hozzáadhat.

* A turmixokhoz jó választás a banán, eper, áfonya, spenót, kelkáposzta és sárgarépa.

3. lépés:Adjon hozzá fehérjeforrást

* A fehérjepor nagyszerű módja annak, hogy fehérjét adjon a turmixhoz.

* Hozzáadhat joghurtot, túrót vagy diót is.

4. lépés:Adjon hozzá egészséges zsírokat

* Adjon egészséges zsírokat a turmixhoz chia mag, lenmag, avokádó vagy kókuszolaj használatával.

* Ezek a zsírok segíthetnek abban, hogy jóllakottnak és elégedettnek érezze magát a turmix elfogyasztása után.

5. lépés:Választható bővítmények

* Különféle opcionális összetevőket adhat a turmixhoz, hogy fokozza az ízét vagy a tápanyagtartalmát.

* Néhány jó választás a méz, a juharszirup, a fahéj, a vaníliakivonat és a gyömbér.

6. lépés:Keverd össze

* Az összes hozzávalót simára keverjük.

* A kívánt állagtól függően több vagy kevesebb folyadékot kell hozzáadnia.

7. lépés:Jó szórakozást!

* Azonnal tálald turmixodat.

* Hűtőben is tárolhatod későbbre.