Hogyan készítsünk éjszakai zabpelyhet

Hozzávalók:

* 1/2 csésze hengerelt zab

* 1/2 csésze cukrozatlan mandulatej (vagy tetszés szerinti tej)

* 1/2 csésze víz

* 1/2 teáskanál chia mag

* 1/2 teáskanál őrölt fahéj

* 1/4 teáskanál vanília kivonat

* Választható feltétek:friss gyümölcs, dió, magvak, granola, joghurt stb.

Utasítások:

1. Egy kis tégelyben vagy fedeles edényben keverje össze a zabot, a chia magot, a fahéjat és a vaníliakivonatot. Keverjük jól össze.

2. Adja hozzá a mandulatejet és a vizet az üvegbe. Addig keverjük újra, amíg a zab jól be nem vonódik és a folyadék felszívódik.

3. Fedjük le az üveget és tegyük hűtőbe egy éjszakára vagy legalább 5-6 órára.

4. Reggel adjon hozzá tetszőleges feltétet a zabpehelyhez, és élvezze!

Tippek:

* Bármilyen típusú tejet használhat, például tehéntejet, szójatejet vagy kókusztejet.

* A krémesebb állag érdekében használjon kevesebb vizet és több tejet.

* Adjon hozzá bármilyen kívánt keveréket, például gyümölcsöt, diót, magvakat vagy granolát, hogy extra ízt és tápanyagokat kapjon.

* Az éjszakai zabpehely legfeljebb 5 napig tárolható a hűtőszekrényben.

Az éjszakai zabpehely sokoldalú és személyre szabható reggelizési lehetőség, amely könnyen testre szabható. Kísérletezzen különböző ízekkel és feltétekkel, hogy megtalálja a tökéletes kombinációt!