Egészséges táplálkozás:Hogyan építsünk Buddha-tálat

Buddha tál elkészítéséhez kezdje quinoa, barna rizs vagy más teljes kiőrlésű gabonalappal. Ezután adja hozzá kedvenc sült zöldségeit, például brokkolit, sárgarépát, édesburgonyát és csicseriborsót. Az egészet tegyük fel néhány zölddel, például spenóttal, kelkáposztával vagy rukkolával.

Az öntethez bármit használhat az egyszerű olívaolajos és ecetes vinaigrettetől a bonyolultabb mártásig, például mogyorószószig vagy curryszószig.

Íme néhány tipp egy finom és tápláló Buddha tál elkészítéséhez:

* Kezdje különféle gabonákkal. Ezáltal a tálnak több textúrája és íze lesz.

* Idő előtt pirítsa meg zöldségeit. Ezzel időt takaríthat meg, amikor összeállítja a tálat.

* Használjon különféle zöldeket. Ezáltal a tálban a színek és a tápanyagok szivárványa lesz.

* Kísérletezzen különböző kötszerekkel. Ez segít megtalálni kedvenc Buddha tál ízkombinációit.

* Ne féljen hozzáadni néhány extrát. Hozzáadhat egy kis tofut, tempeh-t, diót vagy magvakat extra fehérjeért vagy ropogósért.

A Buddha tálak egészséges és finom módja annak, hogy különféle ízeket és textúrákat élvezhessünk. Ezenkívül nagyszerű módja annak, hogy megkapja a napi gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Tehát, ha legközelebb egy könnyű és egészséges ételre vágyik, próbálja ki a Buddha tálakat!