Hogyan lehet megszabadulni a vízvisszatartás származó só

duzzadt bokák vagy a lábak , és dagadt hasa okozhatja víz marad a szervezetben . Vízvisszatartás számos oka van , a gyógyszert nem iszik elég folyadékot , de a túlzott sófogyasztás is eredményezheti, hogy a rögzítő folyadékot. Szükségünk van a só a napi étrendben , de a legtöbb ember , hogy három alkalommal , amire szükségük van a feldolgozott és konzerv ételek , amelyek nagy mennyiségű nátrium . Ha tudomást szerez az élelmiszerek , amelyek nagy mennyiségű nátrium , akkor csökkentheti a napi bevitel . Utasítások
1

ital hat-nyolc pohár vizet minden nap, hogy csökkenti a víz visszatartás . Ön is kap folyadékot ételek, mint a gyümölcsök . Minél több folyadékot a test fogyaszt , annál kevésbé kell tartani a normális működéshez.
2

Limit sós ételek, mint a perecet és mogyoró. Válassza ki a sótlan dió helyett . Ellenőrizze, hogy a nátrium- tartalom konzerv élelmiszerek , amelyek nagy mennyiségű sót , és meg is vásárolni alacsonyabb nátriumtartalmú élelmiszerek helyett . A feldolgozott élelmiszerek, mint a vagdalthús és az egész sonkát is tartalmaz nagy mennyiségű nátrium . Edd meg a friss zöldségek, gyümölcsök , és a halak , amelyek alacsonyabb nátrium .
3

Egyél élelmiszerek magas kálium- , mint a burgonya , a banán és a citrusfélék . A kálium szabályozza a nátrium mennyisége a szervezetben , így a felesleges folyadékot .
4

könnyű sós vagy gyógynövények, só helyett , ha a főzés . Adja meg az étel a fűszeresség és extra rúgás szükséges a gyógynövények és fűszerek, só helyett .