Hogyan Crush Lenmag

Lenmag vegetáriánus forrása az omega-3 zsírsavak, amelyek esetleg segít a rák elleni küzdelemben , szerint a Michigani Egyetem Rákkutató Központ . Len is jó rostforrás , és az anyagot a koleszterinszint csökkentésére és a támogatás a szívbetegségek megelőzésében. Szerint a Mayo Clinic , a táplálkozási szakemberek azt javasolják, csiszolás lenmag annak érdekében, hogy a legnagyobb hasznot az egészséges tulajdonságait. Egész magok képesek elhagyni a testet emésztetlenül . Őrlés után, len marad friss légmentesen záródó edényben néhány hónapig . Hűtőszekrényben egész magvak tartani őket hosszabb ideig frissek . Ez az, amire szüksége van
kávédaráló
mozsár és zúzó
Műanyag zsák
sodrófa
nagy kanállal

Show More utasítások
1

Grind a magot egy kávédaráló . Helyezze a magokat a daráló és fuss , megállás, amikor a len a finom por . Alkalmazása sült termékek, mint a muffin és a palacsinta . Ha egy ropogós textúra van szükség, mint például a használható joghurt vagy tetején kenyér , grind rövidebb ideig.
2

Crush a lenmagot egy mozsárban . Tegyünk kb 1 evőkanál. A magok egy időben egy mozsárban , és összetörni egy mozsárban . Nyomja le a magokat, és az alján és oldalán a habarcs . Ez termel egy kevésbé finom szerkezetű , mint egy kávédaráló , és nehéz , hogy leverjék a magok egyenletesen .
3

Helyezze a mag egy műanyag zacskóba, és felborulása a sodrófa . Üres magok egy zárható szendvicset táska elvesztésének megakadályozására a magokat. Fektesse a zacskó magok lapos felületen , és a sodrófa , hogy leverjék a magokat . Ha a lenmagot bizonyul-e túl kicsi ahhoz, hogy zúzott finoman a kívánt , egy kanál helyett sodrófa . Nyomja meg a hátsó oldalon a kanál ellen, a műanyag zacskót segítségével a sarka egy kézzel. Nyomja le szisztematikusan a felületen kívül a zsák , hogy minden , a magok zúzott egyenletesen .