Mi a teendő Lenmag ?

Lenmag , amely szintén ismert , mint a lenmag , jön a len növény . Ezek a magok már évszázadok óta használják , mint étrend-kiegészítő . Az ókori egyiptomiak használták a len növény gyógyászati ​​célokra , valamint az , hogy a ruházati cikkek és ipari termékek. Az olaj belül található lenmag , ami ad nekik a gyógyszer tulajdonságait . Az egészségügyi előnyök származnak a magok attól függ, hogyan használják őket . Grind a lenmag

Elaine Magree , MPH , RD , jelentések a WebMD cikk " Az előnyei lenmag " , hogy a test jobban elnyeli lenmag "gyógyszer tulajdonságait , ha a magok földre. Egész lenmag hajlamosak , hogy áthaladjon a szervezetben anélkül, hogy teljes mértékben emészthető, ami azt jelenti, a legtöbb hasznos vegyületeket nem szívódik fel. Lenmag elérhető preground ; azonban lehet vásárolni egész magvak és őrölni őket magát helyezi őket egy szabványos kávébab daráló.
Sütés

A University of Maryland Orvosi Központ kimondja, hogy a fogyasztó lenmag segíthet csökkenteni a magas koleszterinszintet , csökkenti annak valószínűségét, a szívbetegségek és megkönnyítse a kényelmetlenséget a székrekedés. Miatt széles skáláját gyógyászati ​​felhasználása lenmag , megtalálják hozzá ezt a kiegészítést a diéta nem más, mint hasznos. Sütés lenmag lehetővé teszi, hogy helyezze a hasznos mag az élelmiszerekben anélkül, hogy kóstolja meg . Ön helyettesítheti egy részét lisztet egy recept lenmag . Például, ha a recept van szükség 2 vagy több csésze liszt, helyettesítheti egy fél csésze liszt, fél csésze őrölt lenmag .
Hozzáadás Foods

hozzáadása őrölt lenmag a sűrű ételek egy egyszerű módja annak , hogy fogyaszt az ajánlott 2-3 evőkanál. A lenmag naponta. Keverjük össze 1-2 evőkanál. őrölt lenmag a zabpehely , turmixokat , joghurt vagy levesek . A vastagsága ezen élelmiszerek fedezi a földes íze a lenmag , miközben továbbra is vezet be ez a gyógyszer kiegészítés a rendszerhez.
Tárolás

Mint sok más természetes táplálék-kiegészítőket , hogyan bolt lenmag határozza meg az eltarthatósága. A héj egész lenmag védi a természetes olajokat oxidáló ; Azonban, ha egyszer csiszoljuk a lenmag, oxigén csökkenti a hatékonyságot az olaj . Ily módon , a legjobb, ha tárolja a földre lenmag mélyhűtőben . Öntsük az őrölt lenmag egy fagyasztó -biztos műanyag zacskóba , és nyomja a levegőt a zsákból lezárása előtt , és helyezze a fagyasztóba .