Hogyan használjuk niacin Szauna

Ez egy ősi rituálé csak egy kis csavar : a hőt , hogy megtisztítsa a testet , mint például az amerikai indiánok gyakorolják a verejték páholy. Modern változatban kiegészíti a méregtelenítő és niacin . Az elmélet egyszerű - mind a szauna és a niacin ( B3-vitamin) serkentik a test méregtelenítését egy- két ütés . Niacin felgyorsítja az anyagcserét , és működik a test zsír ugyanabban az időben , ahol sok toxinok tárolja. A felszabaduló méreganyagok utazni a kis erek , most tágult , hogy szabadabb folyosón. A szauna , viszont növeli a testhőmérsékletet , ösztönzi az immunrendszer erősítése és a méreganyagok , hogy öblítse ki a pórusokat , mint verejték . Bár a szakértők vita , ha ez tényleg működik , sokan azt állítják, a niacin , szauna méregtelenítő amely valós benefits.Things amire szüksége van
olívaolaj vagy hasonló többszörösen telítetlen olaj
Multi - vitamin, lehetőleg növényi alapú
kálium-citrát, kapszula vagy tabletta
magnézium-citrát , kapszula vagy tabletta
több ásványi kiegészítő
niacin
víz , elektrolit itallal vagy egyéb folyadékkal
test szappan

Show More utasítások

1

egyél tápláló étel értékelését, különösen a friss gyümölcsök és zöldségek , nem közelebb, mint két órával korábban méregtelenítés - és egy pár óra után , a leghamarabb. Míg része a méregtelenítési folyamatot befolyásolja tápanyag- szint , ami lehet hiányos már , gazdag tápanyag bevitel küzd kiürülését , valamint a mérgező bármilyen vegyi anyagoknak a programban .
2

mérése és nyelje le legalább 2 többszörösen telítetlen evőkanál olaj minden nap, legfeljebb 8 evőkanál maximális . Fontolja keverés be olaj és ecet salátaöntet , ha akarja . Míg a többszörösen telítetlen olaj, akkor " rossz" koleszterin, sok mérgező elemek lipofil - zsír - szerető - és hidrofób alapértelmezés szerint , ami azt jelenti, gyűlölik a vizet . A méreganyagok, ezért keresik a zsír a véráramban , és használja azt a közlekedés, míg a méregtelenítő megszünteti mind a zsír-és toxin . Használjon olívaolajat , nem repceolaj.
3

Vegyünk egy multi- vitamin - lehetőleg növényi alapú a könnyebb emésztés és a felszívódás - amely magában foglalja a folsav minden nap a méregtelenítő program , csak gyakorlása előtt . Hozzáadunk 100 mg és 300 mg kálium -citrát és mind a magnézium -citrát az optimális eredményt. Matton 4

Kiegészítés a táplálkozás egy többszörös ásványi , akár kapszula vagy tabletta formájában. Nézd meg az adagolási információ , ha használja ; szét az ajánlott adagot , így csak akkor veheti fél adagot gyakorlása előtt és fél után kiszállt a szaunában. Egyes méregtelenítő programok támogatják a további ásványi anyagok és vitaminok ; konzultáljon orvosával ajánlásokat .
5

Fogyasszon egy adagot niacin mellett a vitaminok és ásványi anyagok . Kezdje 100 mg gyakorlása előtt , majd egy azonos adag után a szaunában. Fokozatosan növelje az adagolást , ha már világos, hogy a niacin befolyásolja a szervezetben . Ne használjon niacinamid vagy idő - kiadás niacin és ne lépje túl az adagot ajánlott határértékeket az orvos. Míg a National Institutes of Health felismeri niacin szerepe lebontja a zsír és felszabadító méreganyagok , NIH is figyelmeztet, hogy a niacin bizonyítani tudja, mérgező magas szinten , és nem megfelelő minden egyén .
6

Gyakorlat a 20 és 30 perc , választhatsz aerob alkalmas arra, hogy a helyzetet. Kocogás, gyaloglás , úszás, kerékpározás és hasonló tevékenységet növeli az anyagcserét, zsírt éget , és kering a vérben, segíti a méregtelenítési folyamatot . Kerülje a türelmi időszak a következő a gyakorlat , eljárás a szaunát azonnal , miközben a teste még mindig ösztönözte a niacin , a testmozgás és a tápanyagok .
7

Adja meg a szauna , amelyet választott. Hőmérséklet tartományok általában használt méregtelenítés körülbelül 100 fok Fahrenheit -ig legfeljebb 180 fok Fahrenheit . Kezdje alacsonyabb hőmérsékleten , hogy a szervezet alkalmazkodni kezelésére és felmérni, hogy a teljes méregtelenítő hatással lesz Önre.
8

meztelenre vetkőzik , ha lehetséges, és kap kényelmes a szaunában . Töltsön legalább 15 percen keresztül , ha lehetséges , a szaunában kezdődik , a munka akár hosszabb ideig során a méregtelenítő programot. A hosszabb szauna ideig , például egy 90 perces szauna időszakban , úgy megtörve a hideg zuhany rendszeresen elmossa méreganyagok kialakulóban a verejték .
9

Igyál sok folyadékot , különösen az elektrolitok, amíg vannak a szaunában feltöltésére minden kis nedvességet , hogy a szervezet izzad ki . Sip megfelelő összeg mintegy 16 uncia üveg minden félórában tölt a ​​szaunában . Ne várja meg, amíg szomjas ; kortyot a folyadékot folyamatosan a kezelés során . Lehet választani egy speciális hidratálás képlet vagy méregtelenítés koktél a kívánt , de a zöld tea , vagy csak sima vízzel is öblíteni a rendszert .
10

öblítse le először egy hideg zuhany vagy öblítse le , váltás a melegebb víz és szappanozás után a kezdeti öblíteni vízzel. Ismételje meg a szauna méregtelenítő folyamat szükséges ; Néhány program hívja a rövidebb ülések egész nap , míg mások meg egy egységes munkamenet kezelést naponta. Méregtelenítő kezelés továbbra is akár hat hétig néhány program .