Hogyan ne hagyja ki többé a reggelit

• Érezze magát energikusabbnak

• Javítja a koncentrációt

• Fokozza az anyagcserét

• Fogyni

• Csökkentse a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát

Ha nehezen tud időt szakítani a reggelire, vagy csak nem érzi magát éhes reggel, íme néhány tipp:

_1. Korábban feküdj le. A jó éjszakai alvás segít abban, hogy reggel frissebben és éhesebben ébredj. Cél a körülbelül 7-8 óra alvás éjszaka._**

_2. Tervezz előre._ Szánjon egy kis időt a hétvégén, hogy megtervezze a hét reggelijét. Így könnyebben megragad valami egészségeset, amikor kilép az ajtón._**

_3. Előző este készítse el a reggelit._ Ha reggel nagyon kevés az időd, már előző este elkészítheted a reggelit. Ez magában foglalhatja az éjszakai zab készítését, a tojás főzését vagy a gyümölcsök és zöldségek feldarabolását._**

_4. Egyél egy kis reggelit._ Ha nem érzi magát nagyon éhes reggel, ne kényszerítse magát egy bőséges reggeli elfogyasztására. Egy kis reggeli jobb, mint a reggeli hiánya. Néhány jó lehetőség közé tartozik egy darab gyümölcs, egy kis tál gabonapehely, egy granolaszelet vagy egy joghurtos parfé._**

_5. Igyon meg egy reggeli italt._ Ha nagyon nehezen tud reggelizni, próbálkozzon inkább reggeli itallal. Néhány jó lehetőség közé tartozik a gyümölcslé, a protein shake vagy a turmix._**

_6. Reggelizz valaki mással._ Ha nagyobb valószínűséggel ragaszkodik egy szokásához, ha valaki mással csinálja, kérje meg egy barátját, családtagját vagy kollégáját, hogy reggelizzen veled._**

_7. Tedd szórakoztatóvá a reggelit._ Ha nem vagy motivált a reggeli elfogyasztására, próbáld szórakoztatóbbá tenni. Ez magában foglalhatja különböző összetevők használatát, új receptek kipróbálását vagy más helyen történő reggelizést._**

_8. Ne add fel . Eltarthat egy ideig, amíg kialakul a reggeli evés szokása, de megéri. Csak maradjon, és végül meglátja az előnyöket._**