Hogyan készítsünk házi fehérjeturmixokat gyerekeknek

* 1 csésze tej (bármilyen)

* 1/2 csésze joghurt (bármilyen ízű)

* 1/2 csésze gyümölcs (például bogyók, banán vagy őszibarack)

* 1 evőkanál mogyoróvaj vagy mandulavaj

* 1/2 csésze jégkocka (opcionális)

* 1 kanál fehérjepor (elhagyható)

Utasítások:

1. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben.

2. Keverjük simára.

3. Jó szórakozást!

Tippek:

* A sűrűbb shake érdekében adjon hozzá több joghurtot vagy jégkockát.

* A krémesebb shake érdekében adjunk hozzá több tejet.

* A gyümölcsös shake érdekében adj hozzá több gyümölcsöt.

* A diósabb shake érdekében adjon hozzá több mogyoróvajat vagy mandulavajat.

* A fehérjedús shakehez adjunk hozzá egy gombóc fehérjeport.

* Más összetevőket is hozzáadhat a fehérjeturmixhoz, például spenótot, kelkáposztát vagy zabot.

* Legyen kreatív, és kísérletezzen az összetevők különböző kombinációival, amíg meg nem találja azt a shake-et, amelyet Ön és gyermekei imádnak.

Íme néhány további protein shake recept, amelyet kipróbálhat:

* Csokoládé mogyoróvaj fehérje shake:Keverjen össze 1 csésze tejet, 1/2 csésze csokoládé joghurtot, 1/2 csésze mogyoróvajat és 1/2 csésze jégkockát. Keverjük simára.

* Berry Banana Protein Shake:Keverj össze 1 csésze tejet, 1/2 csésze vaníliás joghurtot, 1/2 csésze bogyót, 1/2 csésze banánt és 1/2 csésze jégkockát. Keverjük simára.

* Green Machine Protein Shake:Keverj össze 1 csésze tejet, 1/2 csésze vaníliás joghurtot, 1/2 csésze spenótot, 1/2 csésze kelkáposztát és 1/2 csésze jégkockát. Keverjük simára.

* Zabpehely Protein Shake:Keverjen össze 1 csésze tejet, 1/2 csésze vaníliás joghurtot, 1/2 csésze zabpelyhet és 1/2 csésze jégkockát. Keverjük simára.