Vannak napraforgómag egy jó Snack ?

tápanyagban gazdag , napraforgó kiváló forrása az E-vitamin , foszfor , panothenitic sav és réz szerint az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , valamint a jó forrása a B6-vitamin , szelén , vas, cink és folsav.
előnyei

Napraforgó magvak tartalmaznak fehérjét , ami azt jelenti, hogy segítségével úgy érzi, teljes hosszabb, mint sok más típusú , egészséges ételek lehet. A zsír napraforgómag elsősorban egyszeresen és többszörösen telítetlen , szívbarát zsírokat . Az Amerikai Dietetikus Szövetség kifejti, hogy az E-vitamin a napraforgómag csökkentheti a kockázatát, hogy egyes betegségek , és segít fokozza a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben .
Figyelembe

Csak 1 uncia napraforgómag tartalmaz 165 kalóriát és 14 gramm zsírt . Az egyének egy 2000 kalóriás étrend, 14 gramm zsír 22 százaléka az ajánlott napi bevitel . Ez azt jelenti, hogy kell fogyasztani napraforgómag mértékkel, MayoClinic.com tanácsolja .