Fiber a napraforgómag

Az Országos Napraforgó Szövetség kifejti, hogy a napraforgó magvak tartalmaznak számos egészségügyi ellátásokra. A természetes E-vitamin forrás , napraforgómag harc szívbetegség megszüntetésével a szervezet a veszélyes szabad gyököket. Réz biztosítja az oxigén a vérbe , ami magasabb energiaszintet és az alacsonyabb esetben az oxidatív stressz. Napraforgómag is tartalmaz egy formája az úgynevezett B-vitamin folsav , amely hozzájárul a fejlődés a DNS és RNS , hogy egy gazdag étrend esszenciális napraforgómag terhes nők számára. Ezen kívül , napraforgómag tartalmazhat egy fontos eleme, hogy az emberi egészség és a jó közérzet . Mi az a Fiber ?

A Mayo Klinika határozza rost , mint " salakanyag vagy ömlesztve. " Ez áll a növényi eredetű élelmiszer , hogy a szervezet nem tudja lebontani és elnyelik . Ha az elfogyasztott rost , áthalad az emésztőrendszerre , figyelembe káros méreganyagokat vele együtt. Az orvosok a Mayo Klinika lista napraforgómag kiváló rostforrás .
Mennyi Fiber jelen van napraforgómag ?

Az Országos Napraforgó Egyesület kifejti, hogy egy uncia napraforgómag tartalmaz 2 gramm rostot tartalmaz. Úgy vélik, hogy az amerikaiak szükség 35 gramm rostot minden nap, de általában lenyelik csak 11 gramm. Az átlagos amerikai felnőtt kaphat a napi ajánlott bevitel rost fogyasztásával napraforgómag mellett más rostokban gazdag ételek.
Előnyei evés napraforgómag Fiber

rost található napraforgómag enyhíthetik székrekedés szabályozásával székletürítés. Ezt a feladatot hozzáadásával ömlesztett és lágyságot a széklet , biztosítva, hogy adja át a testen keresztül könnyedén. Hasonlóképpen , ez segíthet a szenvedő irritábilis bél szindróma ösztönzésével egészséges székletürítés.

Fiber is ösztönzi fogyás . Napraforgómag tartalmaz durva textúra és hosszabb ideig tart rágni , hogy az agy több ideje felismerni, hogy az éhség volt elégedett. Ezen felül, az emberek úgy érzik, teljesebb hosszabb ideig. Ez azt jelenti, hogy a nassolás a napraforgómag előfordulhat, hogy az embereket a túlevés .
Tanácsok

Mayo Clinic tanácsolja, hogy be nagyobb mennyiségű rost a diéta fokozatosan. Váltás a magas rosttartalmú étrend túl gyorsan fog okozni a gáz, puffadás , sőt görcsök . Ehelyett , fokozatosan növelje a rost fogyasztása a diéta. Hagyja néhány hét , hogy létrejöjjön a magasabb rost , így a baktériumok belsejében emésztőrendszer állítható . Amikor eszik egy magas rosttartalmú étrend , növelje a vízfogyasztás is, mert rost kell lépni vízzel működik optimálisan .