Hogyan kell itatni Chia Seeds

Chia tagja a bölcs család és már használják , mint a "Superfood " több száz éve . Egy kiváló fehérjeforrás , kalcium és antioxidánsok , Chia mag lehet ültetni , vagy ha csak enni a magokat . A leveleket a Chia növény is fogyasztható , amely rengeteg tápanyagok és vitaminok. Akár étkezési nyers Chia mag vagy megpróbál , hogy nő a Chia növény, áztassa a magokat először optimális ültetés vagy egy másik , hogy eszik a száraz magok . Ez az, amire szüksége van
Bowl
Spoon
Jar fedéllel
Show More utasítások
ültetés
1

Töltsük egy tálba 1/4 pohár vizet. Adjunk hozzá 2 tk. chia mag .
2

a magokat és a víz ülni 15 percig . Felkavarják a magokat is, így azok alaposan megnedvesített víz .
3

Hagyja, hogy a Chia mag , hogy üljön a vízben 24 órán keresztül , mielőtt kivenné őket ültetés. Plant a Chia mag porózus talajban , és lehetővé teszi számukra , hogy sok napfény .
Étkezési
4

Töltsük egy üveg , 2 csésze vizet . Adjunk hozzá 1 /3 csésze chia mag .
5

felkavarják a magokat, és a víz is. Tegye a fedőt a jar , és ragaszkodni a hűtőszekrénybe .
6

Várjon legalább 10 percet, hogy a Chia mag és a víz , hogy hozzon létre egy gél . Minél tovább hagyja, hogy a magokat áztatás , azonban a több tápanyagot kap a Chia mag .
7

Scoop ki a gélt enni. Ha nem akar enni a gél önmagában , adjunk hozzá egy kevés a smoothie , keverjük össze az a salátaöntet , vagy hogy egy kanálnyi valamilyen puding vagy müzli .