Hogyan lehet átalakítani a Standing Desk

Mivel ülő vagy ülő órákon át nap mint nap lehet számos negatív egészségügyi hatásokat , a legutóbbi vizsgálatok szerint az American Diabetes Association és a jelentések szerint a The New York Times és a Macworld . Ha kiad egy csomó órát egy irodában vagy számítógépes munka, ül egy asztal már nem tűnik olyan jó ötletnek . Állva egy asztal több kalóriát éget el , és több energiát igényel, és a mozgás , ami egy egészséges környezetet a szervezetben , mint ül órákig . Konverzió álló asztal úgy érzi, kínos az első, de néhány kiigazítást lehet szokni rövid idő alatt . Ez az, amire szüksége van
kényelmes cipőt
magas szék vagy zsámoly

Show More utasítások
1

Viseljen a legkényelmesebb cipőt megtalálható , mint például a futócipőt. Odamentem az álló asztalra, és állítsa be a számítógép-monitor , így szemmagasságban . Tegyen egy telefonkönyv vagy más erős támasz alatt a monitor , ha meg kell emelni , hogy a magasabb , vagy állítsa az asztal monitor polcon , ha van ilyen . Ha a laptop az asztalon , meg a laptop , így a képernyő mellett szemmagasságban . Angle vissza néhány, ha szükséges, az optimális láthatóság érdekében.
2

Shift a súlyát egyik lábáról a másikra gyakran munka közben , hogy elkerülje láb és lábfej fáradtság . Pihenj egyik lábát a székre vagy szék fokára alkalmanként , vagy sovány kissé ellen asztalon időről időre . Alter a pozícióját , ha egy darabig , hogy csökkentse a lehetséges láb fáradtság vagy kellemetlen érzés .
3

Vigye anti- fáradtság mat a álló terület után egy nap múlva, ha a padló nem padlószőnyeg vagy ha kell az extra támogatásra és a fáradtság megkönnyebbülés a mat kínál.
4

Vegye alkalmi ülésen szünetet , hogy a lábad pihenni . Használjon magas széken , vagy magas, széket, így még mindig kényelmes ülni mellett az asztalon , ha szükséges. Séta vagy járkálni a szobában további szünetet csak állt egy helyben .