Hogyan kell helyesen állítsa ergonomikus szék

Az ergonómikus szék , akár használt számítógép idő , olvasás , evés vagy írásban kézzel , segít az ízületek marad igazodik , csökkenti a stressz a test és megerősíti szokások a jó testtartás . Ugyanakkor egy ergonomikus széket nem jó , ha ez nincs rendesen beállítva a magasság és a környezet . Utasítások
1

Helyezzen egy papírlapot a párnázott szék a helyszínen, ahol az elnök jelzi a fenék kell pihenni .
2

Üljön mindkét lábát a emeleten. Ha mindkét lába nem éri el a padlót , keresse meg a kart, az ülés alatt . Húzza ki, hogy az ülésmagasság , vagy nyomja le, hogy csökkentse az ülésmagasság .

Vigye állítható lábtámasz a lábad alatt , ha a lába nem éri a padlót is , miután beállítani az ülést a legalacsonyabb pont .
3

Ellenőrizze a szöget , hogy a térdét forma . Ha módosította a szék magasságának szintjén helyesen , térdre kell szöget , hogy csak valamivel nagyobb, mint 90 fok. Ha gondja értékeli ezt a szöget , egy tükör, vagy kérdezze meg barátját véleményét. Használhatja a szögmérő , hogy egy durva mérést .

Ha a térd nem képeznek ez a szög , továbbra is állítsa be a magasságot , amíg ők és a lábad a földre.
4

Ellenőrizze a szakadékot a hátán a lábak és az eleje a szék . Meg kell 2-3 hüvelyk. Ha nem , továbbra is állítsa be a magasságot , amíg .
5

Próbálja meg , hogy húzza ki a papírt , miközben még mindig ül . Meg kell csúszik ki könnyen. Ha nem , állítsa be a háttámla a kar meghúzásával a szék háttámla . Ez a kar vagy közvetlenül a szék hátára , ahol a gerinc nyugszik , vagy az oldalán a szék hátrafelé. A kar lefelé hagyja, hogy a hátsó dönthető felfelé , és húzza fel fog okozni a hátsó dönthető lefelé.

Beállítása erre a tilt segít növelni vagy csökkenteni a nyomást gyakoroljon ülve .

6

Ellenőrizze, hogy a hát alsó érinti a háttámla . Meg kell érezni támogatja a háttámla . Ha nem , továbbra is módosíthatja a háttámla a kar meghúzásával .
7

Pihenjen a vállát, és nézz egyenesen a szemébe nyugodt. Meg kell látni a képernyőn , anélkül, hogy peer felfelé vagy lefelé. Ha nem tudod , és az Ön ülésmagasság megfelelően van beállítva , akkor állítsa be a szint a számítógép-monitor .
8

Ellenőrizze, hogy a könyökét is pihenni a kartámaszt , miközben a csuklója meghosszabbítja egyenesen az asztalra . Állítsa be a szék magasságát , hogy ezeket a feltételeket . Ha nem tudja beállítani a szék magasságát , hogy megfeleljen ennek az igénynek , miközben a megfelelő magasságban, mint a fent vázolt , akkor az asztalon vagy túl magas vagy túl alacsony . Meg kell állítani , ha lehetséges , vagy pedig ki kell cserélni.