Hogyan tervezzünk a Garage Gym

elhízás , definíció szerint a testtömeg-index ( BMI) 30 vagy magasabb , egyre nagyobb problémát jelent az Egyesült Államokban 33 állam beszámol egy 25 százalékos vagy magasabb előfordulási az elhízás a lakosság körében , mint a 2009-es szerint a Centers for Disease Control és megelőzés. Rátérve a garázsban egy otthoni tornaterem dicséretes erőfeszítés felé, egyre és fittek , így elkerülhető a nem kívánt súlygyarapodás . Az amerikai Tanács Exercise ( ACE) javasolja edzést aerob testmozgás , erő kondicionáló és nyújtás , így tervezze meg a tornaterem , hogy mind a három these.Things amire szüksége van
mérőszalag
Milliméterpapír
egyenes szélén
Olló
szalaggal

Show More utasítások
tervezése a Layout
1

Mérjük meg a hosszát és szélességét a garázsba . Ha a falak befejezetlen , meg kell szigetelni , és befejezni őket, így kivonni egy hüvelyk minden mérés lehetővé teszi a gipszkarton vastagsága .
2

Húzza ki az alakja a garázs grafikonon papírra 1/4-inch négyzetek segítségével egy négyzet képviseljen minden láb garázs alapterület.
3

Vázlat a következő formák, az azonos méretű , külön lapon grafikon papír, és árnyék őket : 30 négyzetméter ( öt hat négyzet ), a futópad vagy elliptikus tréner , 35 négyzetméter ( öt hét négyzet ), a single-unit edzőterem gép, vagy szabad súlyokkal , 10 négyzetméter ( két és egy fél négy négyzet ) egy terheléses kerékpár , 20 négyzetméter ( négy öt négyzet ) evezős gépek és lépcső hegymászók és 25 négyzetméter ( öt öt négyzet ) sí gépek. Választani csak a formák kívánja használni a garázsban .
4

hozzáadása árnyékolt hatszor hat négyzetméter terület nyújtás , vagy össze ezt a súlyzókkal területre kiterjesztve a hat nyolc négyzetek öt helyett hét .
5

Vázlat és árnyékos alakú képviselő minden tároló szekrények hozzá kíván adni a tételek, mint a törölköző, palackozott víz, jóga szőnyeg , vagy tornacipő . Az egy -és fél három láb szekrény (képviselők ugyanannyi négyzetek ) kell több, mint elegendő a legtöbb garázs edzőtermek.
6

Vágja ki az árnyékos formák ollóval és gondoskodjon be őket a garázsba vázlat, így legalább két négyzet szabad tér között minden formáját .
7

Rendezzük el a formák számos különböző módon , amíg nem elégedett az elrendezést. Fontolja meg , hogyan mozog az egyik állomásról a másikra , és úgy helyezi termékek, mint a helyhez kötött kerékpárok és futópadok , ahol meg lehet nézni az ablakon , ahogy gyakorolni .
8

Tape a körvonalát minden formája a garázs emelet, számítási mérések a grafikon papírt pontos méretezés a valós garázs . Miután a területeket ismerteti a szalaggal , séta között a terek , hogy ha úgy érzi, kényelmes, vagy túl zsúfolt . Állítsa be a tervezés ennek megfelelően először a papírt, majd a fizikai padlón .
Room szempontok
9

terv szigetelni és fűteni a szobát , ha még nem szigetelt és fűtött , így ki tudja kényelmesen egész évben. Klíma is fontos, ha él olyan területen, szélsőséges meleg .
10

választása padló, hogy ad egy kis párnázás a szakaszok és aerob testmozgás , például a vastag szőnyeg . Ez abban is segít , hogy szigetelje a hideg beton , és egy eltávolítható felületi ha szeretné átalakítani a szobába vissza a garázsba .
11

tervezése megfelelő világítás és elektromos áramkörök üzemeltetésű gépek otthonába tornaterem . Ehhez szükség lehet egy elektromos vállalkozó végbe megfelelően , mert sok garázsok nem több, mint egy elektromos áramkört.
12

Fedjük le a garázs mennyezeti gipszkarton helyett tartja a szarufák nyitva , és elszigeteli a terület felett , hogy fenntartja az optimális hőmérsékletet edzés közben .
13

Tegyünk egy nagy tükör az egyik fal mellett vagy előtt a garázskapuk . Ez segít elrejteni az ajtók , és lehetővé teszi, hogy a formában , ahogy dolgoznak ki .