Hogyan készítsünk egy Chin Up Bar a pincében

Az álla -up egy nagyszerű gyakorlat a növekvő felsőtest erejét , de ez is az egyik legnehezebb a mester . Bár nem mindenki fér hozzá a tornaterem , bárki telepítheti a chin- up bár a saját otthonában. Minden amire szükséged van kevesebb, mint $ 50 ellátás a boltba , hogy a saját álla -up bár a basement.Things amire szüksége van
2 fa táblák, 2- by- 6, 18 cm hosszú
1 acélcső
kapupánt csavarok
Drill
Derékszögű fúró ( opcionális)
elektromos szalag
menetbiztosító
2 PVC zárókupakok ( ami illik a végén a cső )

Show More utasítások
1

Drill három lyuk az alsó végén a 2- by- 6- táblák egy háromszög alakú minta ( két lyuk pár centire az alsó , és egy lyukat egyenlő távolságra az eredeti) .
2

Mérje meg egy-két cm-ig a másik végén a lapok csak fúrni . Egy ceruzát , hogy a védjegy az a tábla közepén . Ez az, ahol egy lyukat az acél cső .
3

furatokat az egyes táblák a jelek amit tett az előző lépésben . Használjon vagy egy csiga bit , vagy egy sima fa kicsit. A mérete függ a acélcső fogja használni , mint az álla -up bár . Fúrja át a fát lassan , így nem törik .
4

Fúró három lyukat ( megfelelő táblák ), a mennyezeti gerendák , amelyhez csatolni kívánt az álla -up bár . Használjon derékszögű fúró , hogy a lyukak , ha nincs elég hely között, gerendák manőverezni a szokásos gyakorlat.
5

Csatlakoztassa a táblák a gerendák , három kapupánt csavarok a kezdeti lyukakat fúrt 1. lépés .
6

csúsztassa a csövet a lyukakon keresztül, a másik végén a táblák. Meg kell kiugrik kicsit a két végén . Kabát belsejében mindkét végén kupak menettel szekrény és csavarja őket, hogy a kiterjesztett területei cső. Menetbiztosító megtalálható bármelyik boltba . Arra használják, hogy tartsa csavarok után a szálak már megfosztották . Ez fogja a sapkák leessen .
7

Tekerjük a cső elektromos szalag . Az álla up bár kaphat csúszós , különösen akkor, ha izzad. Az elektromos szalag biztosítja a jobb fogást , amit végre az edzés .