Folsav és növények

folsav a mesterségesen előállított folsav , a B-vitamin komplex, amely a természetben számos növény. Étkezés Right Ontario megjegyzi, hogy a folsav segít fenntartani az egészséges szív-és érrendszer , csökkenti annak az esélyét, születési rendellenességek , és megakadályozza a vérszegénység. Bele ezek a növények a diéta , hogy minél több folsav , ha nem akar támaszkodni folsav , különösen, ha azt tervezi, a teherbe esés . Ehető gyümölcsök Növények

WebMD megjegyzi, hogy számos növény ehető gyümölcs , amelyek természetesen magas folát szint . Banán , eper, málna , ananász , citrusfélék, beleértve a citrom , a narancs és grapefruit , valamint bizonyos dinnye, különösen a sárgadinnye és a mézharmat , mind növények gyümölcsét a sok természetes folsavat. Variációk ilyen növényi termékek , mint például a gyümölcslé vagy aszalt gyümölcs snackek , szintén jó forrásai a folsav.
Növények

több zöldséget is szerepel a WebMD mint folsav gazdag élelmiszerek . Sötét , leveles zöldségek , mint a spenót, római saláta , fehérrépa zöldje , mustár zöldje , a brokkoli és a Bok Choy magas folsav szintje , akárcsak a spárga , okra és kelbimbó . Más zöldségek , amelyek természetesen a magas folát szintek között cékla , paradicsom és a kukorica .
Hüvelyesek

hüvelyesek , tagjai a botanikai család Fabaceae , egy másik csoportja a növények, amelyek természetesen magas folát szint . Mother Nature széles választéka bab, beleértve a szójabab , lima bab , vese bab és Mung bab , borsó és lencse kiváló forrása a szerves folsav akár nyersen fogyasztjuk, vagy főtt után már száraz .
Gomba

gombák ehető gombák , amelyek a magas folsav. Azonban a gomba technikailag nem egy növény , mint a Dalhousie Egyetem Halifax , Nova Scotia , rámutat - ezek tagjai Királyság gombák. Soha ne -the- kevésbé , gomba egy nagyszerű forrása a természetes folsav , valamint számos egyéb vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlen a jó egészséghez .