A legjobb technikák havat lapátolni

A hát alsó sérülések gyakran fordulnak elő a téli hónapokban az év , amikor az emberek használják a nem megfelelő havat lapátolt technikákat. Ahelyett, hogy a láb izmait , hogy szüntesse meg , akkor emelje fel a hát alsó izmait . A legjobb hóeltakarítást technikák helyezze a súlyát és mozgását a lapátot a legnagyobb izmok a testben , és csökkenti a súlyt a hát alsó részén. A típus a lapát , bemelegítés és beállítása egyenletes ütemben három dolog , amely szintén csökkenti a sérülés kockázatát . Kiválasztása hólapát

hólapát design, hogy minimálisra csökkenti a hajlító és a súlyt neked kell , hogy szüntesse meg az egyik legjobb választás . Alumínium és műanyag tervek gyakran kisebb súlyúak, mint a fém lapáttal . A lapát nyél enyhe görbe teszi, hogy ergonomikus kézi elhelyezés és segít megőrizni a lapátot kés a földre használat közben .
Bemelegítő gyakorlatokat

Ha már a tévénézés a kényelmes kanapén az elmúlt három órában , érdemes , hogy nyújtsa ki ezek az izmok , mielőtt elindulna a hóba . Warm up a karok és a lábak a séta helyett egy pár percig, hogy a vér áramlik . Nyújtsd a láb , kar, hát és a váll izmait , hogy lazít őket az előttünk álló feladat , amely segít minimálisra csökkenti annak az esélyét, a húzott vagy szakadt izmok .
A legjobb emelési technikák

Tartsd fenn a fejed felé fordulva meg lapáttal a hó. Csak fel kell lapátolni annyi havat úgy érzi, hogy meg tudja fogni . Állj meg ezen a ponton , és a tér a vállad fel az oldalán a lapát penge . Állítsa be a lábad egymástól olyan széles, mint a váll , és elég közel , hogy a kanál minimalizálása görnyedt . Meghajlítani a térdét , miközben a hát egyenes . Fogja meg a lapát nyél a kezét , és behajt az álla be a mellkasát , miközben felemeli a lapát . Ne csavarja meg vissza, míg emelés. Amikor a lábak egyenesek , séta , hogy hol szeretné befizetni a hó és megáll . Dump a lapát az óramutató fejjel lefelé a kezét . Ha van , hogy dobálják a hó, belép a dobás , hogy minimálisra csökkentsék használja a hátizmok .
Tartózkodik a láb és megakadályozása túl nagy megterhelést

Tartsd a lábad megtántorodott járás közben, mint havas felületen , hogy elkerülje a csökkenő sérülést. Használja a lapátot , hogy segítheti magát, ha a rendkívül csúszós felületeken. Ha a terület maga lapátolt túl csúszós , nem kockáztatni. Vissza a házba, minden oly sokszor egy 15 perces szünetet . Használja ezt az időt , hogy nyúlik , és rehidrálása mielőtt vissza ki . Nem lesz termelékenyebb , és a feladat nem tűnik olyan elsöprő. Ne feledje, hogy az út , hogy enni egy elefánt egy falat egy időben .