Hogyan készítsünk egy házi készítésű Pull Up Bar fúrás

Pull -up , push-up és felüléseket a három nagy , amikor az alapvető calisthenic gyakorlatokat. Pull- up segít erősíteni a karok és a felső test segítségével a saját testsúly , mint az eszköz . Pull -up bár gyakran rögzítve a falhoz csapok horgonycsavarokkal egy folyamat, amely fúrás és elhelyezését egy csúnya fém bár egy jól látható helyen. Így a saját pull -up bár és lógott ki a szem elől - anélkül, hogy bármilyen fúrás - biztosítja az edzés szeretné , miközben megőrzi az esztétika otthonában. Ez az, amire szüksége van
Acél lánc
Acél lánc kuplung
acél szerelőlap 1 1/2-inch belső menettel
1 1/2-inch acélcső , 3 méter hosszú a férfi menetek mindkét végén
Wrench
Show More utasítások
1

Dobd hosszúságú acél lánc több mint egy kitett gerenda a pincében vagy a padláson . Használjon acél lánc tengelykapcsoló linket , hogy lezárja a két végét a lánc egy hurkot. A lánc hurok kell lógni le annyira, hogy el lehet érni azt , ha kiterjeszti a karjait felfelé , mint magas, mint akkor .
2

telepítése egy második láncot körülbelül 3 láb az egyik oldalon , a először az azonos módon. Próbálja ki a láncokat lógott mindegyik biztosítása erejét.
3

telepítése acél szerelőlap 1 1/2-inch belső menettel mindkét végén egy 4 láb hosszú acélcső a férfi szálak két végén , mint egy biztonsági intézkedés . Húzza meg a lemezeket a végén a cső kézzel , és használja a kulcs , hogy befejezze a munkát. Csúsztassa a cső a két lánc hurok , így középre egyenletesen . Próbálja ki a pull - up bár .