Helyezze magát egyik végén a doboz tavasszal és erős barátja áll a másik végén . Győződjön meg róla, te vagy a keskeny végén a doboz tavasz , azaz: A fej és a láb , nem az oldalán . Az a személy , aki hajlandó járni hátra és menj fel lépcsőkön vissza kell legközelebb a lépcsőn .
2
Bend a derék, guggolva , hogy szüntesse meg a lábad , ahogy fogja az egyik széle a doboz tavasz. Legyen Ön barátja fogja ugyanazt a szélén a másik oldalon , akkor jár együtt , emelje fel a rugós fel . Meg kell most függőleges vagy merőleges a padlóra.
3
használja egyrészt, hogy stabilizálják a felső része a doboz tavasszal , akár az egyik oldalon, vagy a felső, attól függően, hogy a hosszát a karok és a méret a doboz tavasz.
4
Séta lassan a lépcső felé , egy ember halad előre , míg a másik sétál hátra . Szánjon rá időt, és nem rohan , így szinkronizálhatja a lépéseket , amennyire csak lehetséges . Ez a felelősség a személy halad előre , hogy hagyja, hogy a egy mozgó visszafelé tudja, mikor közeledik a lépcsőn .
5
mozgassa lassan a lépcsőn , miközben együtt tandem lépés , amennyire csak lehetséges . Azt is, hogy az a személy, tetején feljebb egy lépéssel az első, majd a személy, az alulról felfelé egy lépést , nyomja a doboz rugós fel a másik felé .
6
Engedje le a doboz tavasszal a lépcsők együtt , ha kell , hogy pihenjen. Ez a felelős személy az alján , hogy a doboz rugós csússzon vissza ezekben pihenőhelyek; Általában ez azt jelenti, nem más, mint hajlik a testsúly ellene.