Hogyan használjuk a labda a Szék

labdák, jól használhatók , amely lehetővé teszi , hogy végre egy több erősítése gyakorlatok, mint például ab felülések , láb gyakorlatok , és nyúlik . Egyes emberek, akkor is lehet használni , mint egy széket , mert lehetővé teszi , hogy a munka is támogatja és erősíti az izmokat. Mivel a labda nincs háttér , és előírja, kiegyensúlyozó , izmok kell dolgozni, hogy tartsa a testet stabil . Megfelelő elhelyezése és a testtartás is fontos a megfelelő használat , mint egy szék . Utasítások
1

fújja fel a labdát, a konkrét labdát utasításait. Ne feledje, hogy a különböző labdák különböző levegő PSI követelményeknek.
2

Helyezze a labdát, ahol akar ülni . Lassan engedje magát ülő helyzetbe , így a fenék határozottan nyugszik a tetején a labdát.
3

Tartsd a lábad laposan a földre, és meghajlítani a térdét 90 fokos szög .
4

a hátát tartsa egyenesen , és forgassa a csípő , amíg a csípő ugyanazon a 90 fokos szögben a térdét. Meg kell helyezni úgy, hogy a hát egyenes, a csípő 1-2 hüvelyk magasabb, mint a térd .
5

Állj fel és mozogni körülbelül minden 20 és 30 perc szükséges. Ülj csak addig, amíg kényelmes . Idővel , a szervezet válhat beállítani, hogy a szék , mint a hely, és könnyebbé válik az Ön számára, hogy üljön hosszabb ideig .