Balance Ball elnöke utasítások

A mérleg labdát szék része mérleg labdát , és részben szék . Az szék váz helyett egy helyet , van egy nagy mérleg labdát . Annak érdekében, hogy a legjobban használja ki az egyensúlyt labdát szék , meg kell tanulnod , hogy üljön helyesen . Idővel , a szék segít javítani a testtartást , és erősíti a hát alsó részén és a hasizmok ; ezek nem gyakran foglalkoznak , ha ül . Utasítások
1

Sit közepén a mérleg labdát szék . Annak ellenére, hogy van egy vissza a székre , nem jelent támogatást. Ülj úgy, hogy a fenék a közepén a szék .
2

Tartsa egyenesen a hátát . Ezen kívül , meg szeretné tartani a vállak lefelé. Amíg nem talál egy egyensúlyt pont , lehet, hogy csábító, hogy emelje fel , és feszült a vállát . Ehelyett hadd pihenjen .
3

állítsa a lábad úgy, hogy azok pihen a padlón . Csábító lehet emelni a golyó a lábad , vagy helyezze őket az oldalán, hogy segítsen megtámassza magát . Ugyanakkor azt szeretnénk, hogy tartsa a lábát lapos helyezett közvetlenül előtted . Továbbá, a térded legyen egy 90 fokos szögben .
4

Határozza meg, meg kell, hogy növelje vagy csökkentse a szék . A comb és a törzs kell, hogy képezze egy 90 fokos szögben . Ha a csípő felett a comb, majd a szék kell csökkenteni . Ha a csípő alatt a comb, majd a szék kell emelni. Akkor sem hozzá levegőt , vagy távolítsa el a levegőt a levegő nyílás nyílás . Vagy lenyomja a helyet beállitású az a szék támlájára , hogy növelje vagy csökkentse az ülés .
5

Tartsa a könyök laza . A cél az egyensúly szék , így a munka szabadon ülve a helyes testtartás . Ezért van szükség a karok és a könyök laza és nyugodt , így írja , vagy más feladatokat .