Párnák a Keep nyakat egyenesen alvás közben

Párnák , valamint a matracok és alvási pozíciók , befolyásolja az alvás testtartás. A párna támogatja a nyaka , ami viszont , hogy támogassa a súlya a fejét . Ha a párna nem kellően támogatni a nyak, a stressz , a súlyt a nyak vezethet nyaki fájdalom . Többféle párna is kifejezetten , hogy tartsa a nyakát egyenesen alvás közben . Alapelvek

A megfelelő párna az Ön számára számos tényezőtől függ , mint például a test , alvási pozíció és a matrac. Általában , a párna teljesen kitöltsék a görbe a nyak , ha lefekszik az Ön által megadott alvó pozíció . Ha aludni a te oldaladon , ez azt jelenti, hogy szükség van egy vastagabb párnát , mint valaki, aki alszik a hátán vagy a hasánál. Is, hogy a matrac keménységét figyelembe, mert süllyed mélyebbre puha matrac .
Tollas párnák

párna tele toll puha és megváltoztatja az alakját szerint alakja a nyak görbe . Ez lehetővé teszi , hogy egy személyre szabott illeszkedés az Ön számára, ahogy a súlya a fej elosztva a párnát. Azonban , nem tudja használni a tollpárna , ha allergiás le, vagy más tollak . A töltőanyag is összeomlik a használat során idővel , így meg kell cserélni körülbelül egyszer egy évben .
Memory Foam Párnák

Memory foam párna alakot alakja szerint a nyak és a fej . Ezek jönnek a különböző formájú, beleértve a hagyományos párna alakú és a henger alakú, amely szintén ismert, mint a nyaki alakját. Memory foam párna úgy tervezték , hogy elegendő támogatást a nyak alvás közben . Szerint a Harvard Health Publications , a gyártók azt állítják , hogy a párna segít a gerinc align helyesen .
Water Párnák

Vízbázisú párnák is segít megőrizni a nyak egyenes, míg alszol . Egy ilyen párnát tartalmaz egy zacskó vizet , alá poliészter szálak . A víz műszakban , amikor megváltoztatja az alvási pozíció újraelosztását a súlya a nyak és a fej , úgy, hogy a párna folyamatosan biztosítja a nyak támogatást akkor is, ha mozog a sok alvás közben . A John Hopkins Egyetem tanulmánya , 22. a 41 résztvevő nyaki fájdalom választotta vízbázisú párnák fölé tekercs és a szokásos párnák .