Hogyan Mop egy rossz Vissza

Hátfájás lehet akut , rövid távú vagy krónikus . Szerint a National Institutes of Health , a fájdalom formájában történik izomfájdalom , szúró érzés , csökkent rugalmasság, vagy a képtelenség , hogy álljon egyenesen . Sok háztartási feladatokat , mint például törölgetve a padlót , okozhat hátfájást . Ha már szenved hátfájástól , ezek a házimunkát súlyosbíthatja a tüneteket. Azonban , ha óvintézkedéseket , és megfelelően működik , akkor védi a vissza, amikor felmosás a padló vagy a teljesítő egyéb feladatok , amelyek megkövetelik, hogy csavarja , vagy flex a back.Things amire szüksége van
Hosszú nyelű szövet mop
Bucket a görgők
szappan
kis tartály
Platform
Hose ( választható)
Dolly (opcionális)
Show More utasítások
Mops
1

Ellenőrizze, hogy a mop nyél hosszú elég neked . Önnek nem kell , hogy hajoljon előre , hogy tartsa a mop .
2

Fogja meg a mop nyél egy kényelmes helyet valahol a mellkas és a csípő .
3

Használjon nedves anyag rongykorong , nem pedig egy string rongykorong . Ezek a könnyű , hatékony, és nincs szükség a vödröt.
Technika
4

fenntartása helyes testtartás , amikor törölgetve . Álljunk egyik lábát a másik elé , és kissé flex a térd elülső . Akkor is vegyenek részt a hasi vagy a core izmok , amelyek stabilizálják , és segítheti a hátad.
5

az egész testet , hogy mozog a rongykorong , hanem a karok és a hát . Transzfer a súlyt a mellső lábát , amikor mozog a mop előre, és át a súlyt a hátsó lábát , ha hozza a mob vissza felé. Ily módon , a csípő és a láb elnyeli a törzs , nem pedig a hátát .
6

sima, egyenletes mozdulatokkal és tartsa a stroke meglehetősen közel áll hozzád. Ha megnyomja a mop messze a test, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy hajlítsa a derekát.
7

Fordítsa el az egész testet , ha viszont , ahelyett, kanyargó hátad .

8

Térdelj az egyik térdét , ha kell , hogy rongykorong alatt bútorokat . Helyezze a lábát körülbelül 10 cm távolságra, majd helyezze egyik lábát előre. Bend a csípő és a térd , hogy csökkentse magát a térdét. Bár a láda is előrelépni , a hátad maradjon egyenes. Lehet, hogy a két karod előtted az egyensúly . Ha kell, hogy hajoljon előre , stabilizálja magát azzal, hogy a szabad keze a térd vagy a padlóra . Fordított ezeket a lépéseket , hogy álljon fel .
9

rongykorong a terület közel van a tisztítás előtt egy másik területre.
Vödrök
10 Tartsa vödör könnyű csökkentésére vissza a törzs.

Töltse ki a vödör , egy félig , ami megkönnyíti , hogy szüntesse meg . Ha szüksége van több vizet a vödörbe , egy kis tartályt , hogy adjunk a további víz . Vagy ha ez lehetséges , akkor töltse ki a vödör egy tömlő .
11

Legyen könnyű mozgatni a vödröt . Vagy egy vödör kerekekkel , vagy helyezze a vödör a Dolly .
12

Legyen ürítése vödröt olyan egyszerű, amennyire csak lehetséges. Használjon egy kis tartályban , hogy üres a víz egy részét . Tegyünk egy platform előtt a mosogató , és tegye a vödröt rá . Döntse meg a vödröt a mosogató fölé , és öntsük ki a vizet .