DIY Főoldal Chinup Bar

A chinup egy gyakorlat , hogy működik a széles hátizom és bicepsz , segít , hogy szert felsőtest erejét. Ha nincs idő vagy pénz egy tornaterem tagság , akkor készítsd el a saját chinup sáv segítségével alapvető vízvezeték- alkatrészek és néhány fa . Ez chinup sáv fölé kell helyezni egy ajtó , így a lábad szoba swing oda-vissza , ha kell . Minden szükséges anyagok rendelkezésre állnak a helyi hardver store.Things amire szüksége van
2 -by -8- es tábla , 42 cm hosszú
Saw
4-es acélcső mellbimbók , 2
Acélkarimák , 2
acél könyök ízületek , 2
3 láb dupla menetes acélcső
Pencil
Drill
Stud Finder
4-es facsavar
csavarhúzó
2 - es facsavar

Show More utasítások
1

csavar két 4-es acélcső mellbimbók két karima . Ezek és az összes csövek és idomok kell egy háromnegyed inch átmérőjű .
2

csavarja a könyökízület rá a másik végét a mellbimbó .
3

Csavar a másik végét a könyök ízületek rá egy 3 méteres dupla menetes cső , mindkét karima mutat ugyanabba az irányba.
4

Helyezd a kész chinup bár rá a fórumon . Középre , és jelölje meg a helyét a furatokat egy ceruzával .
5

fúrjon egy tizenhatodik es pilóta lyukat a fórumon minden ceruza jel .
6

Használjon stud finder , hogy keresse meg a falra szegecsekkel felett ajtóban.
7

Tegyétek a táblát a falra az ajtó fölött , és jelölje meg a ménes pozíciókat rajta .
8

Drill három, egy tizenhatodik es pilóta lyukakat a fórumon minden a falak , egyenletesen elosztva . Drill megfelelő kísérleti lyukat a falba szegecsekkel.
9

csavar a fórumon, hogy a falhoz 4-es facsavar át a második kísérleti lyukak .
10

Csavar a chinup sáv a fórumon az első kísérleti lyukak 2 -es facsavar .