DIY Ergonomikus íróasztal

ül egy íróasztal és bámulja a számítógép képernyőjén a nyolc vagy több órát egy nap hozhat létre a fizikai kényelmetlenséget , mint például a kéz fájdalom , hátfájás , fejfájás és a szem megerőltetése . Javítása a munkaterületet , és létre ergonomikus íróasztal is csökkenti ezt a kellemetlenséget. Ergonómia a tudomány egy egészséges , kellemes munkakörnyezet . Számos tényező befolyásolja az ergonómia , mint például a világítás és a hangok , mely körülveszi a munkaterület . Vásárláskor a irodabútorok , választhat egy asztal , amely maximális kényelmet a feszültségek enyhítésére . Ön is létrehozhat saját ergonomikus íróasztal . Ez az, amire szüksége van
Állítható íróasztal szék
telefon headset
split billentyűzet
Dokumentum tartó

Show More utasítások
1

böngészni a különböző szék beállításokat, és válasszon egy irodai szék, mely maximális támogatást. Ellenőrizze, hogy a szék karfa , párnázott , állítható magasságú ülés és az állítható háttámla .
2

növelheti vagy csökkentheti a széket , így a könyök és a fegyverek pihenhet kényelmesen az asztalra . Határozottan növény két lábbal áll a földön , miközben a lábad hajlított 90 fokos szögben . Használjon láb széklet ha szükséges , hogy támogassa a lábad . Ha lehetséges , állítsa be a magasságot az íróasztal elérése testhelyzetbe mind a könyök és a láb .
3

növelheti vagy csökkentheti a számítógép-monitor , hogy ne nézzen fel és le , ahogy dolgozik. Középre a monitor közvetlenül előtted , és helyezze a képernyő szemmagasságban . Tartsa a monitort karnyújtásnyira , hogy korlátozza a számítógép a szem megerőltetése .
4

Csatlakoztassa a fejhallgatót a munkahelyi telefon . Headset lehetővé kihangosított beszélgetés , és csökkenti annak valószínűségét, nyak törzs eredő ringatta a telefonkagylót között, a fül és a váll .
5

típus egy split billentyűzet . Ez lehetővé teszi a természetes hozzáállás a gépelés és csökkenti a csukló sérülés túlerőltetése .
6

Helyezze irattartó mellett a számítógép-monitor . Ismételten felnézett, és le a számítógép képernyőjén, és a dokumentum feküdt az asztalon növeli a hát , a nyak és a váll törzs. Tartsa a dokumentumot feltámasztva az asztalon egy tartót , hogy tartsa a szemét, és a nyak szinten a számítógép képernyőjén .