Beállítása Home Gym a pincében

Nincs szükség drága tornaterem tagság , ha van egy szabad pincében , hogy hozzanak létre a saját otthoni tornaterem be a Start alapvető felszerelés , amely a hozzáadott bónusz, hogy költséghatékony , és további bonyolult vagy drága berendezéseket építeni az edzőteremben. A pincében konditerem megadja az eszközöket, hogy részt vegyenek a teljes test cardio-és erősítő edzés edzés otthon , amivel helyet, lehet, hogy kárba , hogy jó hasznát . Basic Equipment

Négy darab berendezések indul az otthoni pincében tornaterem feltörése nélkül a bank és az Ön számára egy teljes edzést , amikor használja őket . A jóga szőnyeg az első . Ez működik a jóga, hanem minden emeleten gyakorlatokat. Egy gyakorlat labda dolgoz ki a has , és használják a legkülönfélébb módokon, beleértve a nyújtás . Vesz egy gyakorlat zenekar , amely egy darab gumi cső fogantyúval mindkét végén , a teljes testi erő képzési rendszer . Végül megvásárlására kézi súlyok . Kezdje 5 és 10 kiló, és lépni onnan , ahogy erősödik .
Cardio kiegészítések

nagy darab cardio berendezések , mint a futópad vagy a szobakerékpár, a életképes választás , ha helyet otthonában edzőteremben, és az alapok vásárolni őket . Más választás, hogy sokkal gazdaságosabb , mind monetarily és a tér -bölcs , tartalmaz egy aerobic lépés , egy miniatűr trambulin , egy ugrókötél , vagy a berendezés, amely stabilizálja az országúti kerékpár állandó használatra . Fektessen be legalább két vagy három ilyen darab berendezések , így hozzá cross tréning az otthoni edzés .
Erő Kiegészítések

Amikor " re kész bővíteni az erősítő edzés része a pincében edzőterem , kezdődik egy súlyzópad . Ez ad lehetőséget a gyakorlatok segítségével a kézi súlyok . A súly labda kiválóan használható csinál core erősítése gyakorlatokat. Az ajtóban pull - up bár egyszerre költséghatékony és könnyen telepíthető . Vegyünk egy sor vízforraló labdákat, mint egy túl erődet rendszert is.
Extrák

televízió és DVD-lejátszó , valamint egy könyvtár gyakorlat videók , egy nagy mellett az otthoni edzőteremben. Hozzunk létre egy részét az edzőteremben csak az ilyen virtuális osztályok . Ha a pincében van egy szabad fal , vegye fel egy nagy tükör vagy tükrözés az egész területet . Miután a tükör praktikus megkönnyíti , hogy megítélje az űrlapot , különösen erősítő gyakorlatok . Sok ember számára a zene inspiráló edzés közben . Vegyünk hozzá egy hangrendszer az otthoni edzőteremben.