Mennyi őrölt lenmag jó napi bevitel ?

Mielőtt lenmag, forduljon a táplálkozási vagy más képzett egészségügyi szakember . Míg a lenmag általában biztonságos , ne szedje , ha terhes, vagy hormonpótló terápiában részesülő . Az is befolyásolhatja az orális fogamzásgátlók , gyógyszer, elvékonyodik a vér és a gyógyszert cukorbetegek . A University of Maryland Orvosi Központ azt tanácsolja, hogy vegye lenmag legalább egy órát előtt, vagy két órával azután, hogy egyéb gyógyszereket vagy kiegészítőket , mert lenmag zavarhatja a szervezet azon képességét , hogy megfelelően felvenni őket . Ez is okozhat hányingert, hasmenést , a puffadás, a gáz és más emésztési problémák .
Napi bevitel

Az itt szereplő információ nem célja a tanácsot , és nem helyettesíti útmutatást az engedélyezett szakember . A University of Maryland Orvosi Központ azt mondja, hogy a felnőttek is fogyasztunk 2 és 4 evőkanál. őrölt lenmag egy nap , akár egyetlen dózis vagy 2-3 adag egy evőkanál .
előnyei

lenmag alapvető zsírsavak hozzájárulnak a szív egészségére potenciálisan csökkenti a vérnyomást , növeli a jó koleszterin szintjét , így vérlemezkék kevésbé ragadós és csökkenti a gyulladást. Lenmag is enyhíthetik a menopauza tüneteit , védelme csontok egészségét , és csökkenti az esélyét a csontritkulás szerint a University of Maryland Orvosi Központ .