Hogyan telepítsük a mennyezeti tartók Resistance Bands

Ellenállás zenekarok gumiszalag használják elleni mozgalmak ellentétes erő , így segítve az izomépítés . Ellenállás zenekarok bárhol használható , és nem igényelnek különleges kiegészítő berendezések. Azonban létrehozhat mennyezeti tartók , hogy segítsen koncentrálni bizonyos gyakorlatok az adott izom . Ha olyan szerelvény a mennyezet , győződjön meg róla, kopogott be a gerenda vagy rácsos a keretben , különben lehet, hogy a plafon összeomlik , ha a munka out.Things amire szüksége van
2 boxzsák tartók
Ladder
Mérőszalag
Pencil
Drill
csavarok
Wrench
Show More utasítások
1

Válassza ki a helyet, ahová csatlakoztatni a támogatások . Válasszon olyan helyet, távol az ajtók vagy más nagy forgalmú területek, megszakíthatja edzés vagy sérülésekhez vezethet.
2

Mássz fel a létrán, és keresse meg a mennyezet gerenda vagy rácsos . A rácsos a keret gerenda -ig terjedhet, egy háromszög emelt vagy nyitott mennyezet. A gerenda egy kereszt gerenda túlnyúló támogatni mennyezeti panelek és a tetőtér súlyát. Keresse meg a fény megérinti a mennyezetre amíg egy szilárd hangot , nem pedig egy kongó hangot .
3

Mérje meg a helyet, ahol a hegy megy , jelölés furatok egy ceruzával. Ha a két szerelvény , állítsa be őket kb váll szélessége egymástól . Mérje meg és jelöljük meg a lyukak .
4

fúrja a csavar lyukakat a sugárba . A legtöbb tartók már 2-4 csavarfuratokat .
5

Bolt minden szerelhető a helyén , a csavarok meghúzása a kulccsal . Húzza ki a hegyre, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos .
6

csatolása gyűrűt a hegyre, hogy tartsa az ellenállás zenekar .