Állj a létra alatt a panel szeretnénk , hogy vegye le . Mássz fel a létrán , hogy a második lépés a tetején. A létra instabillá válhat , és a sérülés kockázatát növeli ezen túl magas.
2
Tegye a kezét tenyérrel felfelé az arcon , a panel . Helyezze a kezét tarkítják. Ellenőrizze, hogy a kezei egymással szemben , hogy a panel szintet. Nyomja fel a panel két kézzel egyszerre.
3
Emelje fel a panelt , amíg kitisztul a keretet teljesen.
4
Vigye a panel részben előre vagy hátra. Flip a panelt , miközben úgy a keskeny felület felfelé nézzen.
5
Spin a oldalra panel , így a keskeny vége felfelé nézzen . Ha a panel tér, folytassa a 7. lépéssel; egyébként , ugorjon a 8. lépésre .
6
helyezze el a panelt , így a sarkokban a panel merőlegesen futnak az ellenfél sarkában a keretrendszer . Az alsó széle a panel kell, hogy képezze a vonalat az ellenfél sarkában a keretrendszer .
7
helyezze el a panelt , így a rövid végén fut párhuzamosan a hosszabb oldalán a keret.
8
Hozd a panel vissza a lyukon . Tartsa a panel középre , ahogy engedje le . Engedje le a panelt , amíg nem törli a keretet .
9
Engedje le a panelt le a létrán , hogy egy puha felületre , vagy adja le egy asszisztens . Ezzel elkerüli károsítja a panel , ha kívánja , hogy újra azt.
10
Mássz le a létrán , kezében két kézzel , hogy ne véletlenül megcsúszása vagy leesése .