Hogyan lefogy csinál egy otthoni edzés

Fejleszteni edzés tervet.

Kezdje azzal, amit már tudod , hogyan kell csinálni . Állítsa be a menetrend , és kényszeríti magát, hogy ragaszkodni hozzá. Unalom könnyen beállítani edzés közben , így győződjön meg róla, hogy a zene vagy a TV- közelben , hogy mindig megy .
2

Tedd fekvőtámasz

fekvőtámasz egy nagyszerű módja annak, hogy építeni felsőtest erőssége és a fogyásban. Dolgozhat az utat egészen ennek 10, 20 , 50 és 100 fekvőtámasz . Csinál fekvőtámasz kalóriát éget anélkül tömegnövelő fel nagy izmok .
3

Ne üljön up és csikorog.

Mindenki azt akarja , hogy a tetszetős abs . Sit up és felülések kalóriát éget építve a gyomor izom. Meg tudod csinálni ülni ups vagy csikorog , hogy segít a fogyásban otthon.
4.

Run .

Lehet, hogy nem lesz képes futtatni a házban , de az ötlet . Futás a legjobb módja annak, hogy lefogy , mert éget a legtöbb kalóriát . Ez azt is teszi, hogy a legnehezebb dolog . Állítsa be a tervet, hogy fut 3-5 alkalommal hetente. Elindul lassan, rövid és felépíteni az utat felfelé .
5

Ugrókötél .

Hanem egy ugrókötél bármely sportbolt . Jumping kötél tart az állóképesség és a koordináció . Működni fog a lábak és karok , és éget sok kalóriát . Jumping kötél egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy dolgozik otthon .
6.

diéta .

Diéta és a testmozgás együtt jár. Ha szeretne fogyni, meg kell változtatni, mit eszik . Használja az A táblázatot a források részben alább , hogy hány kalóriát kell enni , ha azt szeretnénk , hogy lefogy otthon.